女人的皮膚好不好跟她的皮膚是不是有彈性和光澤度有直接的關系，如果能達到這樣一個含水量，皮膚就有彈性和活力，如果說皮膚表層的含水量低於10%，皮膚就會顯得比較幹燥，也會覺得有緊繃感，別人看上去也會比較粗糙，皮膚保濕最佳時間表?補水的誤區有哪些?一起來看下。
五種最毀膚的護膚誤區
誤區一：護膚隻待室內
這是很常見的一個護膚誤區，現在的紫外線十分強烈，我們應該避免在午間時候出門，但是並不是說長久呆在室內就有利於護膚，室內時常處於空調的環境中，它是損傷皮膚的一大元兇，皮膚幹燥缺水，膚質變差，同時低溫狀況下我們的血液的流速會減慢，這時候新陳代謝的速度也會減慢，不利於皮膚的修復和更新。
誤區二：頻繁去角質暢通毛孔
去角質是讓毛孔更加暢通的一種方法，可是這要根據自身的膚質來選擇是否應該去角質，而且頻繁地去角質會造成皮膚的保護屏障被破壞，抵抗力下降，外界的損傷更容易傷害皮膚，甚至會讓皮膚變成敏感膚質，這樣就更難塑造好膚質瞭。
誤區三：所有蔬菜都美容
蔬菜確實是對我們身體有好處的食物，可是對於護膚來說並不是來者不拒，就像芹菜、白蘿卜、香菜等都是“感光”蔬菜，它們會讓皮膚容易長出色斑，隻有例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜這類能夠抑制黑色素的果蔬才能有效護膚。
誤區四：眼霜隻用於眼尾
眼尾是出現細紋最顯著也最早的部位，因此這也是很多人使用眼霜的目的，在使用眼霜時隻塗抹眼角的皮膚，但是其實眼部肌膚真正容易出現松弛的部位是在眼睛下方，也就是眼袋，這裡也會產生許多細小的眼紋，因此塗抹眼霜一定要全面。
誤區五：隻在睡前使用眼霜
眼部護理產品並不是隻在睡前使用，為瞭讓眼部肌膚處於滋養當中，除瞭每天晚上塗抹以外，也應該跟面霜一樣，在早上清潔完面部之後再塗抹一次，不讓眼部肌膚的營養流失。這些眼部護理的護膚誤區一定要避過，否則隻會造成眼部肌膚的衰老走得更快!
皮膚保濕最佳時間表
SPA第一站：7點
睡足八小時，也等於皮膚沒有主動吸收水份8個小時。所以皮膚會有點幹，最簡單有效的方法是喝一杯清水，讓身體機能重新運轉起來。
建議補水措施：補水洗面奶+護膚水+補水面霜
SPA第二站：9點
到瞭公司，開始一天的工作，緊張的上班路途一定讓人疲倦，這時候別忘瞭先給自己倒上一杯水，及時補充身體剛剛流失的水份。
建議補水措施：根據流汗情況加用補水面霜+喝水
SPA第三站：12點
皮膚變得幹燥，身體內外都有影響。午飯應該多吃魚類(如鰻魚、比目魚等)和蔬菜，可以增加皮膚水份，對健康也有好處。
補水的誤區有哪些
誤區一：幹性肌膚比油性肌膚更需要水分
不管是從字面上還是傳統的護膚理念來說，幹性肌膚比油性肌膚需要更多的水分似乎是不爭的事實，而實際上幹性肌膚比油性肌膚更容易吸收保濕成分，因為油性肌膚的角質更厚，更容易出現油水不平衡的狀況，所以為油性肌膚進行保濕工作更加要講究。
誤區二：多喝水為肌膚補水
喝水的確可以解決一定的幹燥問題，但問題是一下喝很多水，會加速身體的代謝，即使多餘的水分可以源源不斷地向皮膚細胞輸送，然而通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉瞭。而且大量飲水會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些都是肌膚中重要的鎖水元素。所以不管季節多幹燥，飲用2000毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。
誤區三：控油的時候不用補水
控油不補水據統計，有80%的油性肌膚都有缺水現象，這種旺盛的油脂量會掩蓋肌膚缺水的事實。如果你隻控油不補充水分，身體內的平衡系統就會自然啟動，不斷分泌更多的油脂以補充大量流失的油脂，形成“越控越油”的惡性循環。並且，油脂分泌過程中要消耗肌膚內的大量水分，高溫導致的大量流汗，都會使皮膚處於缺水狀態。很快，就出現瞭臉上“既出油又掉屑”的最嚴重的水油失衡現象。所以，我們主張，在控油的時候，也要補水。
夏季補水不得不吃的食物
黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量95.6%。平時，營養學傢更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜，含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
青椒，含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦瞭胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要註意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
草莓，含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
西蘭花，含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。
葡萄柚，含水量90.5%。研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食欲。
小胡蘿卜，含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，後者含水量僅為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路裡，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
夏季補水三個原則
養成主動喝水好習慣，不能等到口渴瞭才喝水。身體缺水先反應到大腦，大腦再告訴你要喝水，這種反應在青少年上是敏感的，而對於中老年人就沒有那麼敏感。
細水長流、兩個小時內別缺水。建議早晨喝白開水時，加點蜂蜜、檸檬。喝水要細水長流，這樣會被身體慢慢吸收，也不容易口渴。手邊放著小水杯，時不時的喝一口，除瞭睡覺之外，要保證兩小時內不缺水。
保證身體基本需水量的同時，盡量要多喝水。一個人每天平均排水的量達1500毫升，因此每天至少要喝2000毫升水，另外根據氣候和環境進行調整喝水量。身體65%~70%都是由水組成的，如果沒有喝足量的水，生理等各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺可能已形成嚴重損傷。若要達到健康養生的需要，根據體質不同，則適量增加水的攝入量。
喝白水，太乏味;喝飲料，不健康。專傢建議，夏天要想“喝”出健康，可從一日三餐做起，每餐都來點健康的好飲品。