便秘，對於兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害肛門，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。要想治療小兒便秘，除瞭到醫院之外，還可以試試喝蘋果胡蘿卜汁。
冬季便秘怎麼辦
1、多喝涼白開
早上起床後喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始瞭大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
3、盡情開懷地大笑
人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利於防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
4、吃蘋果香蕉
若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。
5、養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦!
6、泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
7、補充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
8、規律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
9、多吃含鎂的食物
日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
10、做菜放點橄欖油
橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，都能起到緩解便秘的效果。
11、喝杯麥冬茶
想要改善胃火旺造成的便秘，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便秘，將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開後，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;加1000毫升水，大火煮開後轉小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟後關火;將麥冬與烏梅撈出後，再用紗佈過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調味後即可飲用。
12、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
13、膳食纖維不可少
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
14、多運動
由於運動後改善瞭血液循環系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環也得到瞭改善，有利於腸道運動功能的改善，使得便秘癥狀減輕。每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。
15、每周兩次紫菜湯
紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。
16、避免燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
17、敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要註意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
18、註意精神調理
便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態，會影響身體的變化。因此，便秘患者要註重精神調理，保持良好的情緒，註意心態的調節。
冬季便秘怎麼辦?最後提醒，要避免刺激性瀉劑。若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。盡量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。
小孩便秘不可忽視
(1)飲食結構不合理，喜葷不吃蔬菜，致使腸內有害菌增加，腸內腐敗嚴重，腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
(2)忽視便意，有些小兒貪玩，不及時去排便，久而久之，便意會受到抑制，糞便在大腸內停留過久，過多水分被吸收，大便變得幹結，結果不易排出。
(3)小兒喂牛奶後常大便於結，這是因為牛奶中含酪蛋白較母乳多，在胃內遇酸凝成硬塊，不易消化，致使大便過硬而發生便秘。
兒童便秘絕非小事，有毒有害致癌物質長期滯留體內與腸壁接觸，通過血液參加全身循環，會損害肝，腎功能並影響生長發育，特別是智力。
傢長在及時發現兒童長期便秘之後必須充分認識便秘對兒童健康，尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和後天教育因素後，應仔細觀察其排便情況。若發現兒童長期便秘，那就找出真正原因瞭。這時，治療兒童便秘應註意，改善飲食是個重點，控制食用麥片、蛋糕、餅幹等市售兒童食品;誘導其多喝水。
另外給孩子的腸道補充有益菌是改善便秘的良好方法，比如“養樂多活性乳酸菌乳飲品”，每瓶中含有至少100億個優質活性“養樂多菌”，每天飯後飲用一瓶，可以有效消滅腸內的有害菌，並且“養樂多菌”在腸內產生的乳酸可以刺激腸道的運動，促進排便。
最後改變生活習慣也很重要。培養其早睡早起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之後，便秘會有所改善或痊愈。
隻要小朋友多加註意，及早調整飲食習慣，也不必擔心便秘會找麻煩瞭。
食療按摩治便秘
一、食療配方
·黑芝麻首烏糊：
早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟磨成粉500克，何首烏粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黃豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌勻，裝入密封大口瓶內待用。臨吃時，一人隻需一滿調羹混合粉放碗內，用冷水浸潤調成漿，再添加少許蜂蜜，將一碗水燒開後，把糊漿倒入鍋中用筷子攪拌煮熟吃。
·紅薯或胡蘿卜煮餅或饅：
晨練後吃早晨第二餐。一人配方，鮮紅薯或胡蘿卜200克(幹品4：1)，桂圓、大棗各5個。先放一碗多水人鍋燒開，然後將紅薯或胡蘿卜放鍋裡煮爛後，再放全麥餅或饅半個，打一隻雞蛋，倒點豆油煮熟吃。
·五谷雜糧八寶營養粥：
晚餐一人配方，花生米5克，蓮子(不去心更好)、桂圓、大棗各5個，玉米片10克，山芋或胡蘿卜幹25克(鮮品1：4)。先放一碗多水煮，最好用小電飯鍋燒開後，斷電，讓它燜爛，1小時後，再將淘好的小米10克，大麥屑子10克，粳米20克，倒入鍋中酌情添些水煮熟吃。
以上三餐混合配方，有互補作用，尤其紅薯、胡蘿卜、玉米、芝麻，不僅能加速胃腸蠕動，促進腸道功能，利於潤腸通便排毒，效果顯著，比藥物還好，而且營養豐富全面均衡，纖維素多，脂肪低，熱量不高，具有養心血，安神志，健脾和胃補腎，清熱降火，降血壓、降血脂，防癌、防動脈硬化、防衰老之功效，是老年人健康長壽最好的食療藥膳。但要註意因人而宜，隨癥加減。如出現大便過爛，可減去核桃粉;出現腹脹泄瀉，可減去黃豆，因黃豆易發酵產氣;糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、香蕉、棗等，這些含糖分和淀粉多的食物要少吃。
·中餐：
梗米為主，菜飯、瓜飯、胡蘿卜飯、豆板飯、角子飯、玉米飯、麥屑子飯等交替吃。菜要註意葷素搭配，以蔬菜、豆制品為主，清淡為佳。
·下午餐：
喝一杯新鮮益生菌酸牛奶，吃半個小面包或饅或餅。以利消化吸收，殺菌排毒排便。
二、按摩
·著內衣，自我雙掌重疊，以肚臍為中心，正反揉摩旋轉各100下。
·雙手掌並列從胸口往下推抹擦至陰部。兩拇指著力肚腹中心線，中指點按會陰穴(肛門與陰囊之間)，呼氣;再返回吸氣提肛。反復進行50下。能促進胃腸蠕動，幫助排便。
除此還要：
·要養成每天定時大便的習慣。
·多喝湯水。
·少吃辛辣食物。
·適當運動
·戒煙酒。
最後，要充分認識到老年人因機體功能自然退化，因此要堅持常年食療按摩，才能保持機體陰陽、營養平衡與協調，維持腸道通暢。大便通暢是健康長壽的基本保證。
冬季如何緩解便秘
白蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。
蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數人都在意瞭解，那是因為蜂蜜含有多種營養成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當然身體健康的人經常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶於開水之中然後服下，這樣能讓身體更容易吸收營養成分。
蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到瞭證實。因此，如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。
白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
粗糧
現如今人們生活水平提高瞭吃的東西也是越來越好，中華料理最不利於身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。
什麼藥能治便秘
第一：長期便秘的確會引起體內的毒素排不出來，從而導致臉色長斑，所以還是需要及時的治療，但是如果便秘隻出現一段時間說明並不是很嚴重，建議患者先試一試食療的方法，這樣對身體的副作用比較小。
2第二：患者平時一定要註意多吃一些比較容易消化的食物，過硬的食物最好不要吃，平時多吃一點流食。早上的時候多喝一點小米粥養胃，而且有助於消化，晚上的時候最好吃面條或者是面葉，飯後兩個小時左右吃一點香蕉。
3第三：患者可以先試一試吃一點健胃消食片，如果把消化搞好之後就不再產生便秘的情況瞭，就不再需要服用治療便秘的藥物瞭。如果消化好瞭之後還是便秘則需要吃一點瀉藥來解決瞭。但是藥物一定不能長時間吃，還是要從飲食習慣開始做起。
註意事項：
便秘的人不僅會積累毒素，而且消化不好，還會影響營養不良，特別是小孩，一定要及時的治療便秘，才能讓孩子健康的發育和成長。平時一定要練成一個良好的飲食習慣。