月經期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。每個月大姨媽駕到的那幾天，是女性身體最虛弱的時候，適當對飲食進行調整，可以補充身體流失的營養、增強抵抗力。一起來詳細瞭解一下。
女人經期千萬不要做這事
一、吵架：受到激素變化的影響，很多女性在那幾天特殊的日子裡，心情總是會感覺到莫名的煩躁，看什麼都不順眼。這時候，傢人應盡量體量她，不要覺得她神經質，其實，這也隻是她正常的生理反應。女性在這個時候大動肝火，會影響卵巢的分泌，引起內分泌功能的紊亂，不僅對情緒的好轉無補，還會使經期延長，並導致痛經、月經不調等癥狀。也許情緒可以在幾天之後轉好，但身體的調理卻需要更長的時間。因此，當女性到瞭生理期，為瞭自己的身體著想，也應盡量克制自己的壞脾氣。很多矛盾都是從拌嘴開始的，傢人也應理解她、關愛她，盡量不要用語言去激怒她，幫助她度過每個月那情緒最不穩定的日子。
二、穿得太緊身：年輕的女性都喜歡穿緊身的衣服，以顯出自己曼妙的身姿，給自己的外形加分。不過，在那幾天特殊的日子裡，小編提醒大傢還是穿得寬松一點才好，特別是褲子。在“大姨媽”駕到的日子裡，女性整天都使用著衛生巾，使得私處長時間處於不透氣的狀態，本來就容易滋生細菌，若是穿得太緊，就會更加不透氣，而且會阻礙局部的血液循環，使生殖系統和秘尿系統的抵抗力降低，容易引起相關疾病。
三、喝濃茶：雖然茶是最健康的飲料，能起到抗輻射、抗氧化、防癌抗癌等效果，但是在女性生理期，這種飲品就顯得不那麼適合瞭。原因很簡單，女性這些天一直處於失血狀態，而喝濃茶就會使缺血更加嚴重，引起貧血，從而造成一系列不良後果，如頭暈、緊張、煩躁等等。
四、引吭高歌：唱歌可以緩解壓力，所以KTV是很多人理想的休閑場所。加上有些女性在這段時間會覺得情緒不佳，正好可以去高歌幾曲以疏導不良情緒。但是，這種想法是完全錯誤的。女性在經期，受身體激素的影響，聲帶也在發生著變化。如果用力地大聲唱歌，容易使充血的毛細血管發生破裂，從而造成聲帶受損。而且，從此以後，聲音就會變得沙啞，並且很難恢復到原先的狀態。
五、捶腰：很多女性都會有這樣的感覺，每到例假的那幾天，腰部就會感到特別酸，這是由於盆腔充血造成的，屬於正常現象。但是不少女性因為感覺到瞭不適，總是想去捶腰，這就不妥瞭。
經期多吃7種食物
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
經期不能吃的水果
專傢表示，月經期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。
1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃瞭冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果。反季節水果營養價值打瞭折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
吃避孕藥會推遲月經嗎
吃避孕藥會推遲月經嗎?吃避孕藥會影響月經。目前推遲月經最安全有效的方法，就是持續服用低劑量的短效口服避孕藥，如優思名、媽富隆等，而且最好提前一個月服藥，否則很難保證“延遲”效果。
按推算假設6月15日左右來月經，平常月經周期為28天。要推遲月經，可以在5月15日(前一月月經來潮的第1天)開始服用低劑量短效口服避孕藥，每天服用1片，連續服藥至6月15日以後，停藥2-3天可發生撤退性出血。這樣，就可以成功讓月經推遲。月經不準的女性，也可在前一月月經第一天開始服藥。
吃避孕藥後可使子宮內膜分泌期維持、延長、不發生剝脫而達到推遲月經的目的。如果為蜜月、海邊度假、運動會比賽等重要場合時可能遇到月經周期而煩惱，可以試試這個方法。
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間可以多喝紅糖水，月經期間註意合理安排作息時間，做到勞逸結合。如經期女性過度勞累，會使盆腔進一步充血，血流加快，而引起經血過多等不良現象。
女性來月經的時候，應該停止性生活。因月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如此時同房，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，甚至還可使經血量增多或經期延長，對女性的危害嚴重。
月經期間除瞭可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養，月經來潮後每月要損失一定量的血液，因此建議要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。同時經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯。