女性是最不想看到的，就是自己逐漸衰老。延緩衰老和留駐青春魅力，是女人千百年來永恒的夢想。那麼有沒有什麼辦法能讓女性永保年輕呢?有很多的食物長期堅持吃可以延衰老。我們來看看，9種讓女人永葆青春的食物都有哪些吧!想青春永在就往下看吧!
女性如何讓自己永葆青春活力
1、自己下廚烹飪
有些女性朋友們非常抗拒廚房的油煙，覺得會對自己的身體和肌膚都造成傷害。其實，要想吃得健康又營養，你就要制定好的飲食計劃，最好的辦法就是自己下廚烹飪出自己喜歡的美食，不僅可以在其中收獲更多的樂趣，還杜絕瞭外面套餐的不幹凈，將自己下廚當作在一種好的修養和提升，也會更加的健康有活力。
2、養成午睡的好習慣
女性朋友們假如每天都給自己制定一個午睡的睡眠計劃，並且堅持下去，一段時間之後，你就會發現，你比以往要年輕很多，而且不容易見老。午睡可以調整人的精神頭，讓整個人一天的精神都好起來，養成午睡的好習慣，是女性朋友們保持青春活力的一個好方式。
3、嘗試練習瑜伽
經常練習瑜伽的女性朋友們，除瞭身材保持得好之外，她們的神色也是非常好的。瑜伽屬於一種非常靜心的運動，可以訓練女性朋友們保持安靜、靜心靜氣，有助於幫助女性朋友們緩解抑鬱和焦慮。找個安靜的地方，閉目養神，練習瑜伽，可以增強你的身體健康和維持你的好氣色，有助於幫助女性朋友們永葆青春活力。
4、每天都使用隔離霜
有些女性朋友們狀態是非常年輕美麗的，可就是肌膚略顯衰老，要想擁有一個始終嶄新的自己，你一步都不能忽略哦!女性朋友們每天都要塗抹隔離霜，尤其是像現在的冬季，空氣污濁，對肌膚是一種無形的傷害，無論是在室內，還是外出在室外，都要塗抹隔離霜，來保護肌膚免受損害。不能隻顧著臉啊，手、脖子、腳，隻要是容易暴露在外，且比較脆弱的部位，都要塗抹到，做到對自己百分之百的保護，你一定不會輕易衰老!
5、每天補充維生素
充足的維生素可以令你的身體維持健康、皮膚維持有彈性的狀態，各種維生素對於女性朋友們的身體以及皮膚的保養十分重要。女性朋友們可以每天補充維生素含量，各種富含維生素以及礦物質的水果蔬菜都要合理安排進食，當然瞭，這也要根據女性朋友們的體質來看，偏熱體質就多吃涼一些的食物，偏涼的體質就多吃一些溫補的食物，相互中和，讓自己的身體更健康，同時，也更加的充滿活力。
9種讓女人永葆青春的食物
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專傢證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、大豆
目前醫學傢們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學傢經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈瞭她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。
4、牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
5、海帶
它可以調節血液酸堿度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
6、三文魚
美國著名皮膚學傢佩裡肯教授最近推出的一種營養美容方法。佩裡肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。“三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩裡肯樂此不彼。佩裡肯指出，導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
7、獼猴桃
又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
8、肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使皮膚幹燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻隻有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。
9、西紅柿
西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得瞭“平民水果之王”的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
女性保健六步曲永葆活力
1.經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴大自己的交際范圍。
2.走路註意挺胸
散步時註意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。
如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
3.保持樂觀的心態
經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
4.飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再幹點其他的傢務活，堅持飯後運動15分鐘。
5.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發。
6.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
最傷身的保健誤區
渴瞭才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴瞭是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學傢告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
餓瞭才吃
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
累瞭才歇
許多人誤以為累瞭是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
困瞭才睡
困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急瞭才排
很多人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
胖瞭才減
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病瞭才治
疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起註意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
讓女人永葆青春的十個方法
1.註意各種營養元素的攝取：
首先應當註意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。
其次，還要註意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助於抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
還有些食物是可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經常會有便秘、肥胖的苦惱，這個是該攝取充足的纖維素瞭。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2.堅持吃健康的早餐：
營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚幹燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不註重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋瞭谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養全面的效果。
3.做好胸部護理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的征兆。每天隻要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養護從選擇正確的內衣開始，好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要註意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。
4.定期做面部肌膚保養
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能隻是做瞭一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。
5.巧喝水，喝夠水
水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助於美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞裡。
入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水，沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝瞭水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。
早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。
6.作息正常
現越老越多的女性過起瞭夜貓子的生活，特別是休假的時候。太平洋女性網小編為瞭你的額健康著想建議你盡量調整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。
而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為瞭您自己的美麗，請一定要按時睡覺!同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要註意控制。
7.養成良好的睡眠習慣
睡覺不是一躺下一閉眼就完瞭的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態下進行，影響睡眠質量。也不要紮頭發睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
8.保持樂觀開朗
生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那麼些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”，
這是美國一些學者做的實驗，如果堅持21天不抱怨，你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
9.及時排毒
日常生活中，人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成瞭積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體裡會嚴重地影響到健康。首先要清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。然後輪到清除腸道內毒素：保持大便通暢既可排毒也能養顏。最後是清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
10.卵巢養護
卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。
平時多註意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過於勞累，要註意休息。工作的時候不要長時間地坐著，要註意適當運動。