落枕時最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由於此處血液不暢才引起落枕，因此在治療落枕時，應該使收縮的肌肉松弛，使血管擴張，使血液流暢。指壓穴道之前，應先用熱毛巾敷在頸筋後才治療，如此便能事半功倍。落枕日常護理要註意什麼?下面一起來詳細瞭解一下。
反復落枕應警惕頸椎病
反復落枕是頸椎病的一種信號，落枕說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去瞭維護頸椎關節穩定性的功能，稱為頸椎失穩，椎關節已有發生錯位的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，導致椎間盤突出、骨質增生加速，就發展成為頸椎病。
其實在生活中，有的人平時也常常會覺得脖子酸酸的、肩膀重重的，但很少有人把這種頸背痛當作一種病來對待。落枕初期一般不引起人們註意，到後來癥狀嚴重時才求醫治療。患者早期主要表現有頸、肩、背麻木、脹痛及沉重感，活動欠靈活，休息後減輕，勞累時加重，少數還與氣候冷熱變化有關。有的人這些癥狀都比較重，影響到瞭日常生活。經常性的頸背痛、落枕，要引起足夠的重視，建議最好去醫院做一下檢查。
落枕是急性起病，僅為單純性肌肉痙攣，本身有自愈的趨向。所以隻要及時采取治療，癥狀可以很快消失，一般應在兩三天內逐漸恢復。如果癥狀劇烈、持續較久的話，為排除脊椎方面的問題，最好及早就醫，不要擅自選用消炎止痛藥而延誤治療。
盤點快速治療落枕的實用方法
1.點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。
2.松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
3.活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。
4.抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
5、在頸窩旁2厘米處的“眼點”，一面吐氣一面用力壓6秒鐘(壓到稍微感疼痛程度)，連續3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同樣要領連續壓10次。再用手刀劈頸窩5次。隻要按照上述順序，連續1-3次，就能使你的頸部轉動自如，也不感到疼痛(在第二次和第三次指壓時，也可以指壓頸和肩膀交界的“肩根”，指壓方法和肩井指壓法相同)。
落枕的原因
1、睡姿不正確。落枕是指睡眠時由於頭離開瞭枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當所引起，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。
2、枕頭過高或者過低。睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等.二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
3、頸部活動不當。有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
孩子睡覺落枕怎麼辦
落枕是指急性單純性一側項背肌肉酸痛、活動受限的病癥，多表現為晨起時脖頸僵直，左右轉動困難，局部有酸痛、壓痛癥狀，好發於青壯年。在中醫學上也屬於“項強”的一種，因寒邪侵體、濕邪阻滯肌肉或熱邪灼傷筋脈而導致。在《素問—骨空論篇》中有“大風，頸項痛，刺風府”的記載，可見，針灸治療落枕古已有之。
中醫治療落枕在前人卓越成就的基礎上，又有瞭進一步的發展，包括針灸、拔罐、指針、耳穴壓丸、眼針、電興奮等。其中，針灸在具體治療時多綜合選取手部穴位與局部穴位。一般落枕患者可選擇針刺手部穴位進行治療，在選取手部穴位時，依照“左右交叉”原則，即左側頸部僵硬酸痛，一般選取右手外勞宮(落枕穴)穴，而右側頸部僵硬酸痛時，則選取針刺左手外勞宮穴，進針得氣後，患者需要配合醫師囑咐最大限度左右轉動脖頸;若是落枕嚴重，脖頸上下運動也很艱難的話，在後溪穴進行針刺灸烤，往往能去的顯著療效。
落枕瞭吃什麼好
一般落枕瞭不要強行扭動脖子，可以試著揉一揉，按摩下，也可以采用中醫按摩術。這裡主要介紹飲食的小偏方。
落枕瞭，吃什麼好呢?
首先要註意飲食平衡，葷素合理搭配。其次，要多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
醫生建議，嚴重一些的可做局部按摩、理療、外敷傷濕止痛膏。口服芬必得膠囊、舒筋活血片。
落枕、感冒等或誘發頭痛，所以平時要註意防止精神緊張保證休息時間和質量，戒煙酒、防止受涼感冒等。
公雞燉洋參不治療落枕，如果疼痛可以口服芬必得治療，癥狀嚴重可以到外科就診檢查治療。