足底上有很多人體重要的穴位和經絡，通向人體的五臟六腑，經常進行足底按摩的好處就是能很好的刺激穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，減少疾病的發生。本欄目特意收集瞭各種足底按摩穴位圖，幫助您快速瞭解足底上的重要穴位分佈位置，在傢也能自己按摩足底。下面就為大傢介紹腳底按摩好處及按摩手法，希望可以幫助到大傢。
腳底按摩好處
1、排毒養顏
足底按摩可以最大限度的排出你身體裡的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。隻要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。對於臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
2、防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫學專傢研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
3、促進體內血液循環
血液循環是否正常和體內的體內有著重要的關系，而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。其實一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後，就會使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見按摩腳底的好處瞭。
4、治療失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下(“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，註意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
5、防癌作用
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
6、治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴重，那麼會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為瞭能夠令胎兒健康的成長，那麼按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
腳底按摩的按摩手法
1、單食指扣拳法：按摩者食指關節彎曲，其餘四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節近側第一指間關節背側為施力點，定點頂壓。
2、單食指勾掌法：按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關節屈曲成90°緊扣於掌心，食指第一指關節屈曲，第二指關節屈曲成45°，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微微屈曲，虎口張大，形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關節屈曲90°後頂點的拇指側為發力點。
3、雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指側緣同時施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點進行按壓。
5、拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關節微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對，虎口張大。以拇指指腹為發力點。
6、雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時用力按壓。
7、雙指鉗法：按摩者無名指、小指屈曲緊扣於手掌心，中指微微彎曲後插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關節屈曲90°，第二指關節靠近中指側面放於準備按摩的反射區上，拇指指腹緊緊按在食指第二關節的拇指側，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第二指關節刺激反應區。
8、雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一隻手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關節頂點施力按摩。
足浴按摩要註意以下要點
1、時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼瞭，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗瞭，就算是好瞭。註意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
2、溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。
足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。
3、頻率：有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，隻有治療疾病時，才需要每天按。
如果隻是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。
4、力度：足底按摩的各種手法都是為瞭舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛瞭，說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，然後采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。
5、效果：真的生病瞭，當然還是需要請醫生診治。但現在城裡人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。
胃酸過多的足部按摩法
胃液中如果酸性過強，會使胃有灼熱感、打嗝、溢酸等癥狀，將是胃炎、十二腸潰瘍前兆。此時患者應避免大量吃刺激性食物，喝酒抽煙，精神保持愉快，再配合腳底自療保健法，最佳保健之道。
胃酸過多自療保健法要按反射區:--太陽神經叢、胃、胰臟、十二指腸、肝膽、泌尿系統。
1.太陽神經叢：位於雙腳腳底二三趾腳掌骨關節下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上扣按摩。
2.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請註意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
3.胰臟：在雙腳腳底內側胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請註意左腳按摩方向是由外往內，右腳按摩方向是由內往外。
4.十二指腸：位於雙腳腳底內側胰臟下方與膀胱反射區上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請註意左腳按摩方向是由內往外，右腳按摩方向是由外往內。
5.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。
腳底按摩減肥的穴位
1、按摩腳趾
腳趾是人體經絡的起點，經常按摩，可使氣活躍流通，血液循環加速，每天堅持按摩腳趾，還能有助於血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強人體的記憶力。
做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動搓小趾外側，由於記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾可增強記憶力，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。
2、要敲擊足底
入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進全身血液循環，幫助內臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進而加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
3、赤腳行走
赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機會，行走時盡量讓腳掌心多得到刺激，可以嘗試著走鵝卵石，也可自己在傢中準備一塊凸起的墊子。
做法：赤腳行走時，一定要讓五指分離，在傢中盡可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機會，每天堅持2分鐘就有效果。
4、摩擦雙腳
雙腳並攏，相互摩擦，可以使血液循環暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內排毒燃脂的功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右後，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助於睡眠哦!
5、晃動雙腳
要是全身血液循環不佳的話，就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象，一旦出現這樣的狀況，人體內的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利於瘦身，還會導致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環，讓瘦身更迅速。