老年失眠癥不同於中青年的失眠特點,在病因病機方面與精神思想因素關系不大,不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致,故其治療如同於中青年之失眠,則效果多不滿意。老年失眠要怎麼辦?日常要要註意什麼?

老年人失眠的治療方法

在中成藥中,可用於治療本癥者有以下幾種:

1、能補肺益腎,有調血脂、抗動脈硬化及鎮靜助眠作用。

2、因靈芝有鎮靜安神作用,且有降血脂、降血糖、抗動脈硬化作用,故適用於本癥。另有烏靈膠囊,系烏靈菌制劑。烏靈菌作用與靈芝類似,亦可用。

3、由補腎養腦諸藥及活血通脈藥組成,配伍合理,有益於腦。

4、黃精、首烏等中西藥物配伍,效果較好。

5、為鎮靜安神、益腎養腦藥。

6、蜂王漿、胎盤片 兩藥均補腎益精、大補氣血、養腦,治療失眠有一定的作用。

7、龜齡集 為傳統中藥制劑,含人參、鹿茸、熟地、枸杞子、海馬、雀腦、龜板等多種補腎益精藥。因動物成分較多故藥力較強,適用於包括老年性失眠癥在內的多種老年性疾病。須註意此藥性偏溫熱,久用或過量服用有助熱生火之副作用,應隨時瞭解用藥反應,調整用法用量。另有補腎健腦丸,藥力較強但性熱,陰虛火旺者應忌用。

8、腦靈素片 有補腎益腦作用,價格低廉,藥力略弱,可適當加大用量。

9、活血化瘀藥 通利腦血管藥可用步長腦心通、通心絡、五福心腦清、藻酸雙酯鈉等。

10、本癥針刺治療也有一定效果。取穴:足三裡、三陰交、太溪、內關、神門、風池、百會、太陽、印堂、腎腧、脾腧、心腧、華佗夾脊、關元、氣海。其中足三裡、三陰交、關元、氣海、腎腧、脾腧、心腧穴均可針灸並用。耳針取神門、皮質下、內分泌、腦點。

老年人失眠的原因

一、精神因素

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

二、軀體因素

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

三、環境因素

環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。

四、化學因素

服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

導致失眠的原因有很多種,由於很多人對於失眠的發病原因並不是很瞭解導致瞭失眠的氣焰囂張,給我們的健康和生活都帶來瞭很大的打擊,夜寐舒神劑是治療失眠的純中藥制劑,治療效果顯著,將失眠從自己的生活中趕走,為自己的健康保駕護航,從現在開始。

老年人失眠泡腳改善

1、促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不 好,醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激瞭這六條最主要的經絡。

3、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過中藥泡腳,可以加速體內排寒。泡腳也是有講究的,好多人一提起泡腳,就會馬上反應到,拿個盆打點水,泡上一會,這是不對的,這

頂多算是洗腳,根本達不到泡腳的目的,如何正確的泡腳瞭?

正確的泡腳方法

一、泡腳盆的選擇

既然是泡腳,就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是,水要足夠多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,達不到泡腳的目的。泡腳是要長期堅持的,所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情,選擇一個好的適合的泡腳盆可以使人堅持長期使用,相反選擇的泡腳盆不合適,使用不方便,經常出故障的泡腳盆,都會使人達不到長期應用的目的。

選擇建議

1、首先是安全性比如說材質一般泡腳盆都是用普通塑料制成的,很容易造成細菌的滋生和繁衍,處理不好,容易對腳部造成感染並且普通塑料制成的保溫效果差。

2、按摩效果:不能隻有單一的按摩功能,如果隻有這樣人很容易產生按摩疲勞,多洗幾次後就沒有感覺瞭,達不到按摩的效果。最好是結合磁療 遠紅外線等多種按摩功能效果會更好。

3、使用的方便性安全性:盆體一定要輕便不能太過笨重,太笨中瞭,挪動起來不方便,尤其是老年人,電動型插電的傢裡老人使用一定要註意安全。

老年人失眠從飲食入手

1、大棗粥:取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

2、桑椹湯:取桑椹25—50克,加入適量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量,對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏,也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。

蜂蜜水3、蜂蜜或果汁:睡前服用,再飲一杯溫開水,體內會產生大量的血清素,對煩躁而不易入睡者,可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。

4、蘋果:因疲勞過度引起失眠時,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果糖分在體內能轉化為血清素,可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,利於入睡。

5、牛奶: 早晚都必須喝,高鈣的。

按摩治療老年人失眠

抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。

按揉腦後:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面:先將兩手搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。

按摩耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助於調節全身功能。

拍打足三裡:該穴位在膝蓋骨外側10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪於水盆底,倒入開水,待水溫熱時,置雙足於盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。

中醫治療失眠的其他方法

療法1、針灸

治療失眠,所針的穴位包括:內關、神門、安眠、足三裡、後溪。

療法2、耳針

醫師將按照失眠者的癥狀,用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。失眠情況不嚴重者,可以在傢自行用綠豆或鳳仙花籽,以膠佈貼在耳後的安眠穴,有助於安眠。