科學傢研究瞭1991年至1999年之間的18500名女性,最終證實,的確復合維生素中的葉酸會影響女性排卵,從而導致生育問題。“通過研究我們明白,葉酸完全有益於人體健康,但女性不要隨便服用葉酸。”

復合維生素片不能亂吃

如今,提起復合維生素,大傢都不陌生,21金維他、施爾康、善存、安利紐崔萊……復合維生素在我們的生活中一出現,就是以保健品的身份出現的。但是近來,有專傢對復合維生素的作用提出瞭質疑,專傢認為,市面上暢銷的復合維生素片並非對每個人都很安全,其中某些營養素遠遠高於人體所需要的量,如果長期盲目服用,反而會增加身體代謝負擔。

●專傢對復合維生素提出質疑

近幾年,不斷有專傢對復合維生素的作用提出質疑:

美國預防醫學會的專傢在2003年7月1日的《內科學年刊》上撰文指出,“迄今為止最全面的研究也沒發現服用維生素有明確益處,建議服用維生素補充劑作為預防癌癥和心臟病的方法也缺乏科學依據。”

對某些特殊人群來說,維生素的益處也受到瞭質疑。例如前幾年有學者宣稱服用復合維生素可以幫助老年人預防疾病,但2006年8月6日刊登在《英國醫學雜志》上的一項研究就指出,服用復合維生素並不能使老年人免於染病。英國《每日電訊報》在2006年7月21日的報道中指出,孕婦要慎服復合維生素。英國新生兒缺陷基金會醫療部主任邁克爾·帕特恩教授表示:“復合維生素片含有維生素A,服用不慎,可能引起畸胎。”

那麼,復合維生素對健康人到底有沒有作用?如何服用?服用多少合適呢?

●維生素是很多人眼裡的“補品”

生活中,很多人都將維生素類藥物當成瞭“補品”,是蔬菜、水果的“補充品”甚至“代替品”。

今年29歲的杜先生從不吃水果蔬菜,人們經常看到他服用大把的維生素藥丸。而周圍不少人還對他這種做法表示贊賞,認為他“很懂得保養身體”。廣告公司職員楊女士的辦公桌裡放著很多瓶復合維生素,工作間隙就會掏出幾片服用,她的說法是“我覺得真的有用,因為自從開始吃復合維生素片後,我明顯很少生病瞭。”

“現在有很多人在探望生病、手術後的親友時,將各種復合維生素片當作高級‘補品’贈送。”鄭州市中醫院營養門診副主任營養醫師薛玉珠說。

●復合維生素片不能亂吃

“對於營養缺乏者來說,復合維生素的作用不容置疑。”鄭州大學第一附屬醫院營養師付三仙說,“維生素片其實是非處方藥(OTC),並不是食品,最好在醫生的指導下服用。”

“即使復合維生素能提供一些微量元素,但卻無法提供纖維素,我們隻能通過食用蔬菜和水果才能獲得纖維素。”薛玉珠說,從食物中吸取營養,才是最理想的養生方式。

每個人的體質有差異,飲食習慣、消化、吸收能力都不一樣。所以有些人缺乏這種營養素,有些人缺乏那種營養素,尤其是一些消化吸收能力差的老人、病人及小孩,如果都靠吃復合維生素片補充營養,反而會增加身體的代謝負擔。薛玉珠提醒,如果食物搭配合理,一般人是不用服用維生素的。除非在外出或飲食不好的時候,可以適當補充一些。如果飲食不合理,把希望寄托在復合維生素上,對健康不利。

復合維生素傷害女性生育能力

復合維生素片有益人體健康,但是美國科學傢現在也發現,長期服用維生素片可能會令女性難懷孕。

12對不孕不育夫婦中一般有一對是因為妻子制造卵子的能力出現障礙。哈佛醫學院的科學傢發現,如果女性一個星期至少服用6次復合維生素片(約400毫克),那麼大約有40%的人會出現排卵問題。對此,科學傢懷疑可能是維生素片所致,並展開深入分析。

科學傢研究瞭1991年至1999年之間的18500名女性,最終證實,的確復合維生素中的葉酸會影響女性排卵,從而導致生育問題。“通過研究我們明白,葉酸完全有益於人體健康,但女性不要隨便服用葉酸。”科學傢說。

必須補充復合維生素的五大需求人群

現在我們很多人都是註重營養的補充的,很多人都是在生活中會補充很多的營養物質,其中復合維生素就是一個比較常見的補充的營養元素,但是其實並不是每個都是必須要補充的,下面我們就給大傢說說哪些人群是必須經常補充復合維生素的吧。

第一,長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者。

第二,處於特殊工作狀態下的人,如總坐在電腦前、工作壓力大、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人,或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。

第三,有不良生活習慣的,如大量吸煙、酗酒者,以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

第四,孕產婦或病人。

第五,老人,這是需要補充復合維生素的“主力軍”。因為隨著年齡的增大,老人身體各方面的機能都會下降,因此適量補充維生素十分必要。而且研究表明,補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益,這對老年人尤其重要。

如果你上面的五個人群中的一個,那麼就代表你在飲食中要額外的補充復合維生素的,這樣我們才能更好的保證我們的健康的,不知道你是不是瞭解瞭呢?

原來是它們悄悄偷走體內維生素

維生素是生物體所需要的微量營養成分,一般無法由身體自己生產,需要通過外力輔助。人們時常在關註如何補充體內的維生素,卻不知道維生素是何時被“偷走”的,猛戳下文,見真相!

維生素是人體所需的重要營養素,是維持人體組織細胞正常功能必不可少的物質,人們越來越重視維生素的補充,卻忽視瞭缺乏維生素的原因,到底是誰偷走瞭維生素呢?

1.電腦:連續對著電腦工作3小時以上,視神經細胞會缺乏維生素A,它與視網膜感光直接相關。所以,電腦族應多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。

2.酒精:酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B參與。因此,長期大量飲酒會造成體內維生素B族供應不足,經常飲酒的人應該註意補充B族維生素。

3.香煙:香煙中焦油等有害成分會大量耗損維生素C。吸二手煙,維生素C的損耗量更大。所以,有吸煙或是二手煙被動吸入者應多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。

4.藥物:許多藥物會影響維生素的吸收,如避孕藥會影響人體對維生素B6、B12、葉酸及維生素C的吸收;長期服用抗生素者,會流失維生素B族及維生素K,影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A的含量;高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑等,會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失。因此在服用某些藥物時應適當補充維生素。

5.運動:運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進而導致體內自由基成比例增多,最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基,所以,在大強度運動後,要服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素 E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

6.高溫:維生素C需要參與機體體溫調節,因此,在高溫環境下消耗增加,維生素B族、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時,腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D等的消耗都會增加。因此,要註意服用復合維生素,特別是體溫調節機制較弱的人更要註意在氣溫變化大時補充維生素。

7.飲食方法:吃法不科學也是缺乏維生素的重要原因。如蔬菜應先洗後切,否則會使水溶性的維生素及礦物質受到損失;切菜時一般不宜太碎,能用手撕的就用手撕,盡量少用刀,這是因為鐵會加速維生素C的氧化;維生素C還容易被空氣中的氧氣氧化,蔬菜、水果存放的時間越長,維生素C損失就越多。

口腔潰瘍應該補充哪種維生素呢

口腔潰瘍應該補充哪種維生素呢?患者問到口腔潰瘍是缺少什麼維生素導致的,其實這種說法是錯誤的,口腔潰瘍的產生由多種多樣的緣由,並不是說是缺少維生素導致的,可能是不小心嘴巴中的傷口被感染也會導致口腔潰瘍。但是在治療口腔潰瘍時很多人推薦使用維生素C放於傷口處口腔潰瘍就好慢慢好轉,這是科學的但是這並不意味著是你的身體內缺少維生素C,隻是維生素C對口腔潰瘍具有治療作用。

1既然患者問到瞭維生素,那麼我就來普及一下維生素的作用吧,以便以後使用用得當。維生素A具有促進細胞生長促進骨骼發育的作用,多用來孕婦使用,青少年也可以適當的補充維生素A。

2維生素B具有防止中風,預防心臟疾病以及防止心肌梗塞的作用,維生素B多用於老年人身上。維生素C具有防止壞血病的療效,適當的補充維生素C有利於身體的健康發育,適合所有年齡階段的使用。

3維生素D可以防止癌癥發展,對抗佝僂病等作用,多存在於動物肝臟中包括魚肝油,植物中大多存在於大豆中,維生素D屬於脂溶性的維生素,它的存在大大的減少瞭人類患有癌癥的幾率。

註意事項:口腔潰瘍患者需要養成良好的衛生習慣,睡覺前自己的刷牙,將自己的牙刷與其他人的分開使用,防止自己被傳染,同時多補充維生素C。