失眠的治療方法有很多,每個人可能因為自身的失眠的原因采取不同的治療方法。治療失眠最忌諱的就是盲目求醫,盲目用藥,患者一定要在醫生的說明下合理的治療失眠。飲食對失眠的治療也有幫助作用的。下邊給大傢介紹如何用食療方法治療失眠?

7種人失眠千萬別亂服用安眠藥

1、孕婦忌服安眠藥

有的安眠藥可能使胎兒畸形,還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。

2、哺乳期婦女

如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉移到母乳內,對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥,需避免授乳。

3、年老體弱者

因為如果藥物白天殘留較大,會有頭暈和走路不穩等副作用,可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。

4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者

安眠藥主要在肝臟轉化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。

5、睡眠呼吸障礙者

安眠藥能加深中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。

6、急性閉角型及患者

這些患者服用安眠藥時,癥狀會急劇惡化。

7、喝酒後不宜服用安眠藥

酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經作用,不要同時使用,以免中樞神經過度抑制造成傷害。

食療治失眠是關鍵

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助於睡眠的食物:

大棗:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。

蜂蜜:中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋:醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。

全麥面包:全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康,消除煩躁,促進睡眠的作用。

失眠病因包括什麼呢

一、生理原因:一般是指外界環境發生瞭改變,生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機,或者臥室中有強烈的光、噪音,溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠癥狀。有些人適應能力強,有些人則比較敏感,對環境適應性差的往往容易失眠。

二、身體疾病:伴隨身體疾病而出現的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會引起失眠癥狀。

三、精神心理因素:比如內心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大,都會使人的心理和生理上有反應,以致神經系統出現紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠

四、藥物刺激:有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的癥狀,比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統,安眠藥長期服用之後,突然的戒除也會導致戒斷癥狀,致使人的睡眠變淺,容易失眠,多夢。咖啡、可樂以及酒精都會幹擾睡眠。

五、對失眠的恐懼心態:有些失眠的人,常常會緊張自己失眠的情況,於是一直都是緊張,不能放松下來,以至於為自己增加壓力,這樣也容易導致失眠。

失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難

2、不能熟睡,睡眠時間減少

3、早醒、醒後無法再入睡

4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢

5、睡過之後精力沒有恢復

6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復

7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、註意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。

失眠日常生活應如何調理

1、建議你不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

3、失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

5、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把註意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。