有關失眠的癥狀這是患者在治療前需要瞭解的一部分。在生活中失眠是一種比較常見的疾病,不同的患者表現出不同癥狀,為瞭及時有效的治療失眠,就要做好檢查的工作,下面就讓我們一起去瞭解下失眠的癥狀,希望可以幫助到大傢。

治療失眠的簡單按摩方法

抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。

按揉腦後:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面:先將兩手搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。

按摩耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助於調節全身功能。

拍打足三裡:該穴位在膝蓋骨外側10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪於水盆底,倒入開水,待水溫熱時,置雙足於盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。

失眠患者不同的人有不同的癥狀

1、在中醫上講到心脾兩虛的癥狀現象:

也就是患者再生活中的思慮重重,經年不寐或多夢易醒,面色無華,神疲乏力,懶言,心悸,健忘,納差,或有便溏,舌淡苔薄,脈細而弱。

2、還有患者出現疾病,也是由於心腎不交引起的:

患者表現的癥狀就是心煩不寐,難以入睡,甚至徹底不眠,心悸不安,頭暈耳鳴,健忘,煩熱,盜汗,口幹,腰滕酸軟,男子遺精,女子月經不調,舍尖紅苔少,脈細數。

3、還有肝鬱化火:

患者的癥狀主要表現在煩躁易怒,胸脅脹滿,善嘆息,入睡困難,多夢易醒,口苦目赤,小便短赤,大便秘結,不思飲食,舌紅苔黃,脈弦數。

什麼運動之後容易失眠呢

科學研究證明,人體一次的科學鍛煉時間為1~1.5小時(大眾健身標準),過長時間的運動並不利於身體的恢復,並可影響下一次鍛煉。作為大眾健身,建議不宜使用爆發力和過大的重量進行鍛煉,因為這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的幾率。過頻繁的鍛煉還會使機體代謝率過高,人體始終處於恢復的負平衡狀態,久而久之引起神經的持久性興奮,導致失眠。

因此,科學的健身方式應是非爆發性的,始終在身體可控制的范圍內。

在一次鍛煉之後應給身體以充足的休息和恢復,隔1~2天鍛煉一次。

得瞭失眠癥特別是慢性失眠癥,必須高度重視。因為它不僅會導致眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關系。每晚平均睡七八個小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的青年,若長期每晚隻睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”,加速衰老,縮短生命期。

對於愛美的女性來說,長期失眠會使年輕女性出現面色灰黃、暗淡無光、幹燥,出現褐斑,黑眼圈、眼袋下垂,滿臉細紋和脫發現象。身體長期得不到足夠休息,會導致女性內分泌、新陳代謝紊亂,出現頭痛、頭暈,記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀,嚴重影響女性健康。

失眠的原因

1、生理變化導致失眠,比如女性雌激素下降。

2、身體疾病導致身體疼痛、不適,也會影響我們的睡眠,減少睡眠時間。

3、有些人對環境變化比較敏感,換一個環境就會睡不著,天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。

4、藥物因素。有些藥物服用後會導致睡眠,這是這些藥物的副作用。

5、心理因素。這是失眠的主要因素,學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。

6、患有某些疾病,比如抑鬱癥、神經衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物,會讓我們的神經中樞變興奮,讓人們難以入眠。

8、對失眠的恐懼。這個因素可能很多人都不會想到,有過幾次失眠經歷的人,對失眠往往存在著一種恐懼的心理,害怕再次失眠,而這樣的心理會起到副作用,讓你不斷的提醒自己失眠的可怕,反而容易導致失眠。

9、時差。到外地出差、遊玩,產生的時差會讓你變得晚上睡不著,白天打瞌睡,這是正常現象,生物鐘可以自己調理的。

女人失眠吃什麼

NO1:蓮子茶

原料:生甘草3克、蓮子心3克。

做法:用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

NO2:棗麥桂圓湯

原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法:先把桂圓去核,然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

NO3:丹參冰糖水

原料:丹參15克、冰糖適量。

做法:先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘,然後去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。

喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用於長期失眠的患者,同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。

NO4:蔥棗湯

原料:蔥白7根、紅棗20克。

做法:先將材料分別洗幹凈之後,然後把紅棗預先浸泡下備用,在把洗幹凈的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時加入蔥白,繼續煮10分鐘,就可以瞭。

此湯喝起來不是那麼好喝,但是卻有著很強的保健功效,除瞭適用於失眠者以為,也適用於感冒者。

NO5:酸棗仁粥

原料:酸棗30克、粳米100克。

做法:先把酸棗煎成湯汁(為瞭出汗建議煎兩遍)然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

個人試過此粥,此粥適用於所有的失眠患者,而且當晚餐吃,還有一定的減肥功效,因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6:玫瑰花烤羊心

原料:羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法:先把玫瑰花放到鍋中,同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀,用牙簽串連起來放到火中烤,邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7:五味子糕點

原料:糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

做法:先把五味子磨成粉,然後同糯米粉一起攪拌均勻,可依據個人口味適當加點甜味食品,或者其它口味的,然後放到蒸籠上蒸熟,平時可以當成小點心在吃,或者臨睡前食用,特別是對於由於心裡壓力大,引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8:玉竹心子

原料:豬心500克、玉竹50克,生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

做法:先把玉竹切開,然後放到水中煮,煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時,其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以瞭。

中醫素有以型補型的說法,同時認為睡不著,失眠多是“心裡有事”所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。